Les motxilles són llargues i arrossegades als malucs.Molts nens senten que portar les motxilles en aquesta postura és fàcil i còmode.De fet, aquesta postura de portar una motxilla pot fer mal fàcilment la columna vertebral del nen.
La motxilla no es porta correctament o és massa pesada, cosa que pot provocar tensió, dolor i defectes posturals.El doctor Wang Ziwei de la divisió de Tuina de l'Hospital Afiliat de l'Acadèmia de Medicina Tradicional Xinesa de Tianjin va dir que el mètode incorrecte de motxilla dels adolescents i el pes excessiu de la motxilla no afavoreixen el creixement i el desenvolupament.Estat, que produeix defectes posturals com escoliosi, lordosi, cifosi i inclinació cap endavant, provocant mal d'esquena, dolors musculars i altres malalties.
Per exemple, si les espatlles de la motxilla es col·loquen molt llargues i la motxilla s'arrossegueix a la part inferior, el centre de gravetat de la bossa està cap avall i les articulacions de les espatlles suporten de manera independent tot el pes de la motxilla.En aquest moment, l'escàpula elevadora i els músculs del trapezi superior continuen contraint-se.El cap s'estirarà cap endavant per mantenir l'equilibri amb el pes de la motxilla, i el cap s'allargarà massa i deixarà la línia vertical del cos.En aquest moment, el cap de l'estella, el múscul de la fèrula cervical i el cap semiespinós continuaran contraint-se per protegir les articulacions vertebrals.Això pot provocar fàcilment lesions per estrès muscular.
Aleshores, quin és el mètode correcte per portar la motxilla?Agafeu la corretja ajustable sota la sivella de la corretja de l'espatlla amb les dues mans, estireu la corretja ajustable cap enrere i cap avall amb força i manteniu la corretja ajustable ben ajustada a la motxilla.Fins a l'arrel, aquesta és l'acció normativa estàndard per completar la motxilla.
Assegureu-vos d'estirar la corretja d'ajust fins al final, les espatlles estan a prop de les articulacions de les espatlles, la motxilla està a prop de la columna vertebral i la part inferior de la motxilla cau per sobre del cinturó.D'aquesta manera, l'esquena s'estira de forma natural i el cap i el coll tornen a la posició neutra.No cal estirar cap endavant per mantenir l'equilibri del cos, i el dolor al coll i les espatlles desapareix.A més, la part inferior de la motxilla cau per sobre del cinturó de cintura, de manera que el pes de la motxilla pot passar per les articulacions sacroilíaques, i després es transmetre a terra a través de les cuixes i els panxells, compartint part del pes.
No ha de superar el 5% del pes de la bossa d'espatlla, les espatlles esquerra i dreta es fan torns.A més de la motxilla, la bossa d'espatlla equivocada també pot provocar problemes de salut fàcilment.L'esforç unilateral de l'espatlla a llarg termini pot conduir fàcilment a espatlles altes i baixes.Si no es corregeix durant molt de temps, els músculs de les espatlles esquerra i dreta i les extremitats superiors es desequilibraran, cosa que no només causarà problemes com la rigidesa del coll, sinó que també provocarà inestabilitat de la columna cervical amb una força muscular insuficient.En aquest cas, augmenta la incidència d'espondilosi cervical.Al mateix temps, les espatlles altes i baixes doblegaran la columna toràcica cap a un costat, cosa que pot convertir-se en escoliosi.
Per evitar problemes d'espatlla alta i baixa, el més important és equilibrar les espatlles.Quan porteu una bossa d'espatlla, recordeu fer torns als costats esquerre i dret.A més, no posis massa coses en una bossa d'espatlla, i porta el pes tant com sigui possible per no superar el 5% del teu pes corporal.Fes servir una motxilla quan hi hagi moltes coses.
Hora de publicació: 11-nov-2020